Путешествие, особенно за границу, может спровоцировать запор
Нарушается привычный ритм жизни. Жара, изменения в рационе питания, длительные поездки на автомобиле, поезде или перелеты на самолете — все эти факторы могут способствовать возникновению запора.
Наши рекомендации, которые помогут избежать запора в путешествии1:
- В самолете и поезде регулярно вставайте и прохаживайтесь
- Путешествуя на машине или на автобусе, делайте остановки, чтобы прогуляться в течение нескольких минут
- На месте отдыха больше двигайтесь (ходьба, бассейн и т.д.)
- Не забывайте о клетчатке: ешьте фрукты (свежие или сухофрукты), зеленые овощи, цельнозерновые или хлебобулочные изделия с отрубями
- Избегайте местных жирных или острых блюд
- Выпивайте не менее 1,5 литров воды в день
Литература:
1. Статья: Запор взрослого человека – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-factors-favorisants.html
1. Статья: Запор взрослого человека – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-factors-favorisants.html